דצמבר – הבן האמצעי של החורף

האיבר – כיס המרה
 FÙ 復  –  נקודת מיפנה, חזרה.

הקסגרמה מספר 24

הטריגרמה העליונה  Kun מייצגת את ה"מקבל" –  תנועה טבעית ללא התנגדות.
הטריגרמה התחתונה Chen מסמלת את ה"רעם" – העין האדומה באפלה, ביין. הקו התחתון – יאנג, מכוסה בחמישה קוי יין, היין מכסה את המרחב שמעל השמיים, היאנג בלתי נראה.
ה"מקבל" מעל ה"רעם": תנועה של תחייה מחדש, הולדה. הכוח להגיע בחזרה. צלילה אל מצולות הים, עד למעמקי היין, כדי לשוב ולעלות בחזרה. נדרשת סבלנות, עדיין לא הושג דבר.  ההקסגרמה מבטאת את לידת היאנג, התחלת התנועה, התעוררות. סמל לזרע שטמון באדמה מלא בפוטנציאל לחיים, חסר מנוחה להתחיל בתנועת הגדילה, בנביטה.  חזרה אל הדרך שהיית רגיל ללכת בה, לשחזר, להרכיב מחדש, ולנוע עם התנועה הנצחית של היקום.

על האנרגטיקה של החודש
דצמבר הוא חודש דרמטי – שיא היין, היום הקצר בשנה, ו… מהפך – היאנג מתחיל לעלות. החודש של כיס המרה, המבטא במהותו ציר של שינוי והתחלה, היאנג של העץ שמוביל את הפריצה, כך גם חודש דצמבר בין חודשי השנה.
החכם – "סוגר את דלתותיו", נמצא עם עצמו, מחפש את היין והיאנג הפנימיים שלו. מגרש את החויות הויזואליות שהוא קולט בחוש הראייה, מגרש את הריחות, מדכא את הרצונות והתשוקות, מרגיע את הטבע שלו. מחפש בגופו את השלווה כדי להזין את ראשית היאנג.
איבר הכליות בשפע. הלב והריאות חלשים. חיזוק הוויסות של הריאות והקיבה.

התרגיל המתאים לחודש דצמבר על פי Liang Jian Zi
בזמן התרגול בעונה זו מומלץ לפנות עם הגוף צפונה. בהתחלה ובסיום של התירגול מומלץ לשבת בנוחות מספר דקות להרפות ולהקשיב, לחוש בגוף הפיזי, ובתנועת הצ'י שסביבנו ובתוכנו.

בישיבה, רגליים משוכלות.
כף יד שמאל על ברך שמאל, כף יד ימין על העורף (מגע בנקודה 20 GB), המרפק פתוח הצידה בגובה הכתף.
בשאיפה, המרפק מוביל, הגוף פונה ימינה, נפתחים למרחב הימני.
נשיפה, חזרה למרכז.
בשאיפה, המרפק מוביל, הגוף מסתובב שמאלה מהאגן, סביב הציר של עמוד השדרה, פתיחה למרחב השמאלי.
נשיפה, הרפיה, חזרה למרכז.
להוריד את יד ימין, להניח את כף היד על ברך ימין. כמה דקות של התבוננות בגוף – להקשיב להבדלים באכויות בין הצד ימיני והשמאלי של הגוף – אם הם קיימים.
כף יד ימין על ברך ימין, כף יד שמאל על העורף (מגע בנקודה 20 GB), המרפק פונה לצד בגובה הכתף.
בשאיפה, המרפק מוביל את פתיחת הגוף שמאלה, למרחב השמאלי, נשיפה למרכז.
בשאיפה, המרפק מוביל, הגוף מסתובב ימינה, פתיחה למרחב הימני – נשיפה והרפיה, חזרה למרכז.

מומלץ לעשות שלוש סדרות של חמש, לכל כיוון.

התרגיל מגרש רוח מהמפרקים. מזרים את הדם בכלי הדם, מטפל במחלות של הכליות ושלפוחית השתן.

לאיזון התרגיל הראשון מומלץ לבצע תרגיל נוסף:
ישיבה ברגליים משוכלות, אצבעות כפות הידיים משולבות זו בזו ומונחות על העורף.
בנשיפה, כפות הידיים דוחפות בעדינות את העורף. הראש יורד לעבר החזה, תוך כדי התנגדות קלה של העורף ללחץ העדין של כפות הידיים.
בשאיפה, הראש עולה, תוך כדי התנגדות קלה של הידיים לעליית הראש, המבט פונה לשמיים.

התרגיל לתקופת "השלג הכבד" 大雪 DA XUE     7/12-22/12
עמידה זקופה, הידיים פרושות לצדדים בגובה הכתפיים, כפות הידיים פונות לשמיים.
לכופף את רגל שמאל, להרים את הברך ולבעוט קדימה, ולאחר מכן לבעוט אחורה – כשהעקב מול הישבן.
אותה התנועה ברגל ימין – כיפוף רגל ימין, הרמת הברך, בעיטה קדימה ואחורה.
לחזור על התרגיל 35 פעמים בכל רגל.

התרגיל יוצר תנועה יאנגית במפרקים על מנת להעיר ולהזרים את היאנג.
מטפל ברוח ולחות ברגליים ובברכיים, בחום בפה, ביובש הלשון, בנפיחות בגרון, ומוריד אנרגיה שעולה כנגד הכיוון: שיעול, אסטמה, פחד, תחושת רעב עם אי יכולת לאכול, צהבת.

התרגיל לתקופת "היום הקצר החורפי"   冬至 DONG ZHI  23/12- 5/1
בישיבה, הרגליים ישרות קדימה.
1. לאגרף את כפות הידיים ברכות. בשאיפה, ללחוץ חזק עם האגרופים על שתי הברכיים, אגרוף על כל ברך, להשהות מעט ולהרפות.
2. בישיבה, לאגרף את כפות הידיים ברכות. שאיפה, החזקה של האוויר בריאות ובמקביל עיסוי     ושיפשוף של שתי הברכיים בעזרת כפות הידיים מעל הברך ובאיזור נקודת כיס המרה 34.
חוזרים על התרגיל 15 פעמים.
אפשר לעשות את שתי הווריאציות או לבחור אחת מהן.

התרגיל משחרר את המחמם התחתון. מטפל בקור ולחות במערכת המרדיאנים ובכלי הדם של הידיים והרגליים, באנרגיה שזורמת כנגד הכיוון ובכאב מתחת לטבור. התרגיל טוב לבעיות בעמוד השדרה המותני, בגב התחתון ובבטן כתוצאה מקור, לשלשול ודיזנטריה.

מצאו פינה נעימה בבית או בטבע, שעה נוחה ביום ותתחילו לתרגל… רצוי בשעות הבוקר ולא על בטן מלאה. כמו כן רצוי לא להתקלח כמה שעות לאחר התירגול.

המידע מתבסס על סדנאות עם ד"ר זאן מארק איסלה וטניה הרצל אגורסקי. Chinese Healing Arts Internal Kung – Fu,  William R.Berk

הגהה ועריכה: תמי ברקאי

תמונה: freeimages.com/WitekBurkiewicz

המחברת:
ענבל רז
מטפלת ומורה לרפואה סינית עתיקה וצ'י גונג רפואי
אתר הבית של ענבל